걷기운동 효과 효능 방법 장점 바른자세 walking

걷기 운동 제대로 하는 법 알아보기 건강관리 방법으로는 운동만 한 게 없다.하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하기란 쉬운 일이 아니다. 그렇다면 하루 단 5분만이라도 짬을 내어 걷기에 도전해보는 건 어떨까? 우리 몸 구석구석 숨어있던 군살 제거는 물론 심폐기능 강화 및 성인병 예방효과까지 누릴 수 있으니 말이다. 운동의 올바른 자세와 주의사항, 효능 우선 걸을 때는 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향해야 한다. 이때 턱은 살짝 당기고 어깨는 힘을 뺀 상태여야 한다. 그래야 척추나 관절에 무리가 가지 않기 때문이다. 다음으로 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 보폭은 키에서 100cm를 뺀 정도가 적당하다. 마지막으로 발뒤꿈치부터 땅에 닿도록 하고 발바닥 전체로 디뎌야 충격 흡수가 잘 된다.   바른 자세로 ..
카테고리 없음 2022. 12. 23. 22:15
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