슬로우 조깅의 운동방법과 건강효과 핵심 포인트

부담 없이 시작하는 건강 습관, 슬로우 조깅 운동을 결심했지만 숨이 차게 달리는 건 아직 무리라고 느껴지시나요? 무릎이나 허리에 부담을 주지 않으면서도 효과를 볼 수 있는 ‘슬로우 조깅’이 좋은 대안이 될 수 있습니다.슬로우 조깅은 걷는 것보다 조금 빠른 속도로 천천히 달리는 운동입니다. 심한 체력 소모 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있어 초보자나 중장년층에게도 적합하죠. 슬로우 조깅 시작하기👆 슬로우 조깅 제대로 하는 방법 올바른 방법으로 슬로우 조깅을 실천하면 부상의 위험을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. ● 편하게 말할 수 있는 페이스 유지숨이 가쁘지 않고 편하게 대화할 수 있는 속도가 이상적입니다. 1km를 8~10분에 주파하거나 런닝머신에서 시속 5~6km 설정이 적당합니다. ..
카테고리 없음 2025. 5. 23. 17:51
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